最適合孕婦吃的6種水果

懷孕期間，孕媽媽每天應(yīng)該攝入一定量的水果，水果里面通常含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以很好的補(bǔ)充寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需要的微量元素。那么什么水果適合孕婦吃呢？我們一起來(lái)了解一下。

最適合孕婦吃的6種水果

1、蘋果

蘋果中富含豐富的磷、鐵、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于胎兒大腦皮層邊緣部的發(fā)育，也有助于胎兒后天的記憶力。此外，蘋果還可緩解孕吐，其效果很不錯(cuò)。

2、櫻桃

櫻桃中含有豐富的鐵元素，能夠有效避免缺鐵性貧血，防止孕婦出現(xiàn)貧血的情況。同時(shí)還能調(diào)節(jié)胃腸功能，并對(duì)胎兒大腦的成長(zhǎng)發(fā)育也有一定影響。

3、葡萄

葡萄中含有豐富的鎂、鐵、磷、鈣及維生素C等元素，不僅可以安胎，還能預(yù)防孕婦神經(jīng)衰弱，同時(shí)還能改善孕婦氣血不足的情況，及胎兒膚色。

4、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，同時(shí)還含有較多的鉀、鎂、纖維素等，這些元素可穩(wěn)定情緒、提高睡眠質(zhì)量、有效防止孕婦便秘的情況。同時(shí)還含有其他水果比較少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分，葉酸，可有效促進(jìn)胎兒發(fā)育。

5、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀和鈣元素，能很好的為孕婦補(bǔ)鈣，且具有促進(jìn)消化的作用，還可預(yù)防便秘，緩解孕婦緊張情緒。此外，香蕉中還富含葉酸，孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

6、梨

梨中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

以上就是有關(guān)最適合孕婦吃的6種水果的全部?jī)?nèi)容，孕媽媽每天攝入的水果量，應(yīng)該在200-400克之間。但是，對(duì)于肥胖和妊娠期糖尿病的媽媽，要盡量避免選擇糖分含量高的水果，每天水果的攝入量200克。并且吃水果的時(shí)候，最好也要在正餐間隔開(kāi)2小時(shí)左右，這樣才能最大程度降低水果對(duì)血糖的影響。