寶寶不吃飯?jiān)趺崔k

生活中常常會(huì)這樣，辛辛苦苦做了一桌飯菜，寶寶卻不賞臉，不吃這個(gè)不吃那個(gè)。長(zhǎng)期的挑食偏食，家人也擔(dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，影響生長(zhǎng)發(fā)育。那么，寶寶不吃飯?jiān)趺崔k呢？下面我們就一起來(lái)了解一下吧。

寶寶不吃飯?jiān)趺崔k

1.固定進(jìn)食時(shí)間

早中晚三餐和點(diǎn)心時(shí)間要形成規(guī)律，定點(diǎn)吃飯，消化系統(tǒng)才能有勞有逸地工作，到了飯點(diǎn)才會(huì)渴望進(jìn)食。不能讓寶寶想吃零食的時(shí)候就吃，最好安排在兩餐之間或餐后1小時(shí)內(nèi)，盡量避免餐前吃零食。

2.合理搭配飲食

如果肉類蛋類吃多了，胃排空時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，到了吃飯時(shí)間就容易沒有食欲，而且營(yíng)養(yǎng)也不均衡，所以要輔以粗糧、蔬菜、水果。每餐也要講究葷素、粗細(xì)、干稀搭配。

3.愉悅的進(jìn)餐環(huán)境

最忌諱在吃飯的時(shí)候訓(xùn)斥寶寶，這樣容易讓孩子因?yàn)閺?qiáng)烈的外界刺激而精神緊張，直接導(dǎo)致消化液分泌減少，食欲消失。如果長(zhǎng)期因?yàn)樵诔燥埖耐瑫r(shí)積累了大量的負(fù)面情緒，孩子的大腦會(huì)將兩者關(guān)連：“吃飯=不高興”，吃飯變成難受、讓人害怕的事，孩子當(dāng)然就不愛吃飯了。

4.飲食多樣化

在考慮營(yíng)養(yǎng)均衡和健康的同時(shí)，再多花點(diǎn)心思在食物的花樣上，種類也可以再豐富一些，這樣即使清淡低鹽的食物也能很好吃。

5.增加戶外運(yùn)動(dòng)

孩子玩累了，活動(dòng)量上去了，饑餓感自然也就出來(lái)了。可以帶孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng)、跑跑跳跳，孩子有饑餓感才會(huì)吃什么都香。

6. 控制零食

兩餐之間可以吃些零食，但不可過量，飯前更是不可以吃。特別是垃圾食物，能不吃就別給孩子吃，家長(zhǎng)要下狠心。若是孩子哭鬧不止，家長(zhǎng)可以陪孩子玩一會(huì)兒，以轉(zhuǎn)移注意力讓其暫時(shí)忘記饑餓。

以上就是關(guān)于寶寶不吃飯?jiān)趺崔k的相關(guān)介紹，提醒家長(zhǎng)們?nèi)变\、缺鐵會(huì)讓寶寶出現(xiàn)食欲不振、挑食偏食，如果寶寶出現(xiàn)不愛吃飯的情況，找到原因才是最重要的。希望對(duì)大家有所幫助，祝身體健康，生活愉快！