玉米
玉米的功效和作用
1、防癌抗癌玉米中含有豐富的植物纖維素，而植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米抑制抗癌藥物對人體的副作用。
2、降血壓玉米含有豐富的鈣質(zhì)，豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁。
3、增強(qiáng)記憶力適當(dāng)食用玉米能增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。
4、抗衰老玉米含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對抗眼睛老化。
5、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)常吃玉米可防治便秘、腸炎、腸癌等。
6、減肥玉米是減肥的代用品之一，因?yàn)槭秤糜衩缀罂上逝秩说酿囸I感，而且食后含熱量很低。
食用玉米要注意什么？
1、吃玉米時(shí)，應(yīng)把玉米粒的胚尖一起吃掉，因?yàn)樵S多營養(yǎng)都集中在這里。
2、腸胃不好的人不宜多吃玉米。
3、玉米受潮霉壞變質(zhì)產(chǎn)生黃曲霉素，有致癌作用，應(yīng)當(dāng)禁忌食用。
4、煮熟或蒸熟的玉米營養(yǎng)更易吸收。
如何挑選玉米？
在選購玉米時(shí)最大的區(qū)別就是粗細(xì)之分，在選購時(shí)看玉米表面呈現(xiàn)淡黃色，聞起來沒有酸味和霉味的玉米，均為好的玉米。
而玉米被分為兩種，一種是甜玉米一種是硬玉米，甜玉米通常產(chǎn)自于東北和華北等地區(qū)，呈現(xiàn)出馬齒型顯得會(huì)更香甜些。
玉米如何保存？
在保存玉米時(shí)，一定要將外皮與里面的玉米須去除干凈，操作十分的簡單，將玉米洗凈，然后用毛巾將其擦干后用保鮮膜保存好，放置到冰箱內(nèi)冷凍保存即可。
而玉米本身含有各種豐富的蛋白質(zhì)維生素，所以容易腐蝕，保存時(shí)間不宜過長，需盡早食用。
