如何提高免疫力

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物。如何提高免疫力：

1、保證足夠睡眠，每天保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，患病的幾率就會(huì)大大下降。因?yàn)樗邥r(shí)體內(nèi)產(chǎn)生胞壁酸睡眠因子，可使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍。另外，要注意勞逸結(jié)合。

2、多補(bǔ)充維生素，尤其是維生素C和維生素D的補(bǔ)充，可多吃些魚肉、雞蛋、牛奶等，都是補(bǔ)充維生素D的好途徑。而補(bǔ)充維生素C ，可多吃些柑橘類的水果等。

3、減少使用激素，如感冒時(shí)很多人會(huì)選擇輸液，發(fā)燒時(shí)有的甚至?xí)?yīng)用激素。激素可以應(yīng)用，但是不能經(jīng)常使用，使用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致免疫機(jī)能下降。

4、保持良好情緒，研究發(fā)現(xiàn)開朗活潑的性格，樂(lè)觀愉悅的情緒會(huì)增強(qiáng)人的免疫力。

5、堅(jiān)持鍛煉身體，可做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體免疫力，還能使人保持年輕。建議平時(shí)還應(yīng)戒煙、戒酒。