帕金森鍛煉的方法

1、面部動(dòng)作的鍛煉，面部肌肉張力增高，這時(shí)表現(xiàn)為面部表情呆板，可以讓患者做皺眉動(dòng)作以及鼓腮等動(dòng)作。

2、頭頸部的鍛煉，頸部前屈姿勢(shì)非常僵硬，這時(shí)要做頭部上下運(yùn)動(dòng)，頭向后仰，雙眼直視天花板，然后頭向下，下頜盡量觸及胸部，之后頭部再做左右的運(yùn)動(dòng)。

3、腰部的鍛煉，取站立位，雙腿分開同肩寬，左右動(dòng)腰部每次10秒鐘。

4、手部的鍛煉，可以讓患者翻書、系鞋帶、系扣子等鍛煉。5、下肢鍛煉，原地高抬腿踏步動(dòng)作。6、步態(tài)的鍛煉，要求患者雙眼直視前方，身體直立，起步時(shí)足尖要盡量的抬高 。

7、平衡鍛煉的運(yùn)動(dòng)，患者雙腿分開20-30cm，分別至左右、前后移動(dòng)身體的重心，并且保持平衡。

8、語(yǔ)言功能鍛煉，患者可以朗讀報(bào)紙以及唱歌等鍛煉。

9、呼吸運(yùn)動(dòng)的鍛煉，盡量鍛煉腹式呼吸，吸氣時(shí)盡量的鼓起腹部，呼氣時(shí)盡量使腹部肌肉放松。

10、上肢的鍛煉，可以將雙手臂舉過頭頂，并且至于10秒鐘，反復(fù)的動(dòng)作。