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一般情況下,大椎穴是督脈的重要穴位之一,是第七頸椎棘突下凹陷中的一個穴位。大椎穴可以通過按摩,刺激局部產(chǎn)生熱、酸脹等感覺,達(dá)到保健作用,可預(yù)防感冒,增強(qiáng)免疫力,對身體有一定好處。其具體操作步驟如下:
1、取穴,在低頭時,用手觸摸脖子后面最高處,有一處骨骼隆起,就是大椎穴。
2、在進(jìn)行按摩時保持呼吸平穩(wěn),在深吸氣時,用食指按壓大椎穴,力道由輕到重逐漸用力地下壓。
3、緩慢呼氣,等呼吸結(jié)束再放開手。
4、按照這個方法重復(fù)10次,每次一分鐘左右。
注意在按摩的時候控制力道,以免操作不當(dāng)對身體造成傷害,建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行操作。