腿抽筋吃什么鈣片好

腿抽筋是一種肌肉的痙攣，關(guān)節(jié)由于腿抽筋，很多人說是缺鈣惹的禍，以至于無論小孩、老人、孕婦只要腿抽筋，人們就覺得缺鈣了。可為什么有的人鈣片沒少吃，抽筋還是得不到改善呢？

對于平時(shí)運(yùn)動少卻突然跑，在趕公交或者體測長跑之前沒有做好熱身，短時(shí)間內(nèi)腿部肌肉收縮，放松難以協(xié)調(diào)，局部代謝產(chǎn)生的乳酸增多，這種腿抽筋不僅疼而且酸，這種情況下的腿抽筋跟缺鈣就沒有什么關(guān)系，排除了運(yùn)動和受涼因素，腿抽筋還是經(jīng)常頻頻來訪，那就有必要考慮一下是否真的缺鈣了。

一般來說因?yàn)橥瘸榻钭畛Ｒ姷囊蛩鼐褪侨扁}，且鈣離子在調(diào)節(jié)肌肉收縮過程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低的時(shí)候，會造成肌肉的神經(jīng)興奮增加，促使肌肉收縮，導(dǎo)致腿抽筋。

此外還會出現(xiàn)身體的疲乏、麻木、酸脹、酸痛等癥狀，因此可以服用鈣爾奇D碳酸鈣顆粒以及維生素D3片來促進(jìn)鈣離子在小腸的吸收，以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。同時(shí)還可以吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、魚、蝦、雞蛋等。且平時(shí)要注意多曬太陽，陽光可以促進(jìn)鈣的吸收。