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懷孕吃什么好

2019-11-11

對(duì)從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度,全面均衡的營(yíng)養(yǎng)是最重要的。

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因此碳水化合物的攝入適當(dāng)?shù)脑黾?,我們除了吃主食米面以外,可以適當(dāng)?shù)脑黾赢?dāng)季的粗糧和雜糧。第二優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,我們建議每天吃雞蛋豆制品魚(yú)類(lèi),尤其是深海魚(yú)類(lèi),每周建議吃2—3次魚(yú),而至少有一次是深海魚(yú),攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。第三新鮮的蔬菜水果,當(dāng)季的新鮮的蔬菜水果,也是必不可少。

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還有必須脂肪酸的攝入,大部分可以來(lái)自于我們的堅(jiān)果,或者是植物油,但是對(duì)于不同體質(zhì)的孕婦,比如說(shuō)合并有高血壓、糖尿病的,請(qǐng)?jiān)跔I(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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