答
每天鍛煉的最佳時(shí)間通常是下午3:00-5:00。這個(gè)時(shí)間段是身體機(jī)能的黃金時(shí)期,肌肉速度、力量和耐力都處于相對(duì)最佳狀態(tài)。此時(shí)鍛煉,身體的適應(yīng)性和鍛煉效果都會(huì)更好。如果下午3:00-5:00沒(méi)有時(shí)間鍛煉,通常也可在飯后鍛煉,但是如果是高強(qiáng)度鍛煉,通常在飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。如果是中度鍛煉可在飯后一小時(shí)進(jìn)行。如果是輕度鍛煉,可在飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行。
標(biāo)簽:每天鍛煉的時(shí)間,每天鍛煉的最佳時(shí)間,每天鍛煉的最佳時(shí)間是什么時(shí)候