熬夜之后怎么補(bǔ)救

　　年輕人的生活不規(guī)律，白天忙于工作，晚上做白天應(yīng)該做的家務(wù)。隨著時間的推移，會推遲晚上的正常睡眠。當(dāng)上床睡覺時，會看一會兒手機(jī)。經(jīng)常熬夜，體質(zhì)不如以前了。經(jīng)常生病或感冒，遭受折磨；那么，熬夜之后怎么補(bǔ)救？

　　熬夜之后怎么補(bǔ)救

　　熬夜后可以通過飲食、休息、艾灸、藥物等方法進(jìn)行補(bǔ)救。熬夜后，適當(dāng)飲用一杯熱牛奶，可以補(bǔ)充能量，延緩皮膚衰老，食用具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用的食物，因為熬夜后容易消耗血液，適當(dāng)補(bǔ)充可以促進(jìn)人體功能的恢復(fù)，中午可以適當(dāng)休息半個小時左右。給身體一個緩沖時間，使人體的自我調(diào)節(jié)功能能夠充分發(fā)揮作用，使人體充滿活力，氣血陰陽處于相對平衡的狀態(tài)。

　　熬夜后身體會感到疲倦。建議此時洗個熱水澡，洗完澡后多喝水，補(bǔ)充熬夜后受損的體液。但是，不要喝咖啡或茶，以避免大腦興奮和脫水。還需要適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，如吃瘦肉、綠葉蔬菜、牛奶、水果、谷物，以及一些能夠滋陰和促進(jìn)體液的湯制品，如百合銀耳湯和冬瓜湯。最后，可以聽一些舒緩的音樂入睡。

　　建議患者應(yīng)該在平時養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣。希望這篇回答能幫助到您。