睡眠淺易醒的原因

　　睡眠淺易醒可能是長期壓力過大、作息不規(guī)律、環(huán)境因素、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、不安腿綜合征等因素造成的。建議及時(shí)到醫(yī)院就診，明確病因后進(jìn)行針對性治療。具體分析如下：

　　1、長期壓力過大：若長期壓力大，會(huì)使精神長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，引發(fā)情緒的變化，出現(xiàn)煩躁不安、情緒低落等癥狀。使體內(nèi)的植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，長時(shí)間得不到有效的改善，會(huì)造成神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)睡眠淺易醒的情況。可通過瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，釋放壓力，舒緩情緒。

　　2、作息不規(guī)律：如果患者有白天睡眠過多，晚上經(jīng)常熬夜等不良的作息習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，身體內(nèi)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于長期緊張疲勞的狀態(tài)，從而出現(xiàn)睡眠淺易醒的情況。建立規(guī)律的作息制度，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床。

　　3、環(huán)境因素：如果長時(shí)間處于環(huán)境嘈雜或濕熱的環(huán)境等因素，會(huì)出現(xiàn)大腦神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，也會(huì)出現(xiàn)睡眠易醒的情況。使用耳塞、隔音窗簾等減少噪音干擾，安裝遮光窗簾遮擋光線，有助于改善癥狀。

　　4、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征：肥胖、扁桃體肥大、鼻中隔偏曲等都可能引發(fā)該病?；颊咭蛏虾粑廓M窄或阻塞，睡眠時(shí)呼吸反復(fù)暫停，導(dǎo)致大腦缺氧，頻繁從睡眠中覺醒。癥狀較輕者，可使用口腔矯治器，改善氣道通氣。病情嚴(yán)重者，需進(jìn)行手術(shù)治療，糾正上呼吸道解剖結(jié)構(gòu)異常，或使用無創(chuàng)呼吸機(jī)輔助通氣。

　　5、不安腿綜合征：該病與鐵缺乏、多巴胺功能異常等因素有關(guān)?；颊咴谛菹⒒蛩邥r(shí)，腿部會(huì)出現(xiàn)難以名狀的不適感，迫使患者不停地移動(dòng)下肢或下地行走，從而干擾睡眠。可在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用鹽酸普拉克索緩釋片、鹽酸羅匹尼羅片等藥物緩解癥狀。

　　在日常生活中，建議患者養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，并多呼吸新鮮空氣，保持良好的心態(tài)。