鈣片什么時候吃最好早上還是晚上

人體補(bǔ)鈣的最佳時間，是晚上臨睡前。這時人體中的胃酸分泌增加，容易在小腸中得到更好的吸收，也更容易分解，增加骨的強(qiáng)度。夜間補(bǔ)鈣可以糾正一過性的低鈣，避免抽筋和鈣流失。

血鈣并不能作為一個鈣缺乏的診斷指標(biāo)。血液中的鈣是處在一個平衡的狀態(tài)，白天從食物中攝取的鈣，也會從尿液中排泄出來。而晚上睡眠之后，身體不再進(jìn)食。如果您是半夜三更起來上廁所，隨著尿液排泄出來的鈣，其實(shí)是從骨骼中游離出來的鈣質(zhì)。早上醒來第一次小便，尿液中的鈣質(zhì)也是骨骼中游離到血液中的鈣。如果骨骼中的鈣質(zhì)被動員太多，也就會造成缺鈣的情況發(fā)生。因此在補(bǔ)鈣的時候，盡量選擇在晚上臨睡覺之前。

血鈣的水平一般是白天高，晚上低。這種情況也會刺激甲狀旁腺素的分泌，進(jìn)一步加快骨骼中結(jié)合型鈣的分離。晚上臨睡前服用一次鈣片，就會增加血液中鈣的含量。血鈣水平得到提升，也就暫時不會動用骨骼中的鈣。