跳繩和跑步哪個減肥效果好

晚上公園散步時會有很多人在運動減肥，有跑步的，也有跳繩的，但相對來說，跑步的人會比跳繩的人多。那么，跳繩和跑步哪個減肥效果好？接下來為大家介紹。

跳繩和跑步哪個減肥效果好

跳繩和跑步兩種方式減肥效果都可以，完全可以根據(jù)自己的個人情況做相應的選擇。不存在誰好誰壞的區(qū)別，關鍵在于要堅持，一般這種運動能夠連續(xù)、不間斷堅持至少20分鐘以上，才有效果。有氧運動從字面上來理解就是在氧氣充分供應的情況下進行的運動。就人體生理角度上來講，就是人體在運動的過程中吸入氧氣的量與需求氧氣的量要相等，達到人體的生理平衡狀態(tài)。跑步和跳繩都屬于有氧運動。不論哪種運動，運動強度幾乎是均勻、持續(xù)不變的。不能在運動的過程中一會兒運動強度很大，一會兒運動強度小，始終需要保持相同的運動強度。跳繩和運動都能達到減肥的目的。

知識拓展：跳繩和跑步的區(qū)別

1、承受點不同

跑步承受點是膝關節(jié)，而跳繩因為是雙腳起跳，承受點是裸關節(jié)。

2、消耗脂肪部位不同

跳繩相比跑步鍛煉肌肉的地方會更多一點，跑步只能消耗腿部的脂肪，其他地方的脂肪雖然也會被消耗，但是作用會很小。而跳繩不僅能消耗腿部脂肪，還能消耗手臂上的脂肪，體能消耗也會比跑步要快一些。

以上就是跳繩和跑步哪個減肥效果好的介紹，跳繩和跑步兩種方式減肥效果都可以，完全可以根據(jù)自己的個人情況做相應的選擇。不存在誰好誰壞的區(qū)別，關鍵在于要堅持。希望對您有幫助，祝您生活愉快！