怎么知道自己打不打呼嚕

　　睡覺時打鼾就是打鼾的問題，當上呼吸道狹窄時，如肥胖、扁桃體肥大、舌根后退和舌根肥大，就會出現(xiàn)打鼾癥狀。因此，如果睡覺，喉嚨、舌頭和口腔根部的肌肉將會放松。那么怎么知道自己打不打呼嚕？

　　怎么知道自己打不打呼嚕

　　了解自己打不打呼嚕的方法有家人觀察、醒后的癥狀、疾病狀態(tài)等。最簡單的方法是讓家人觀察睡覺時是否打鼾，如果獨自睡覺，可以觀察自己是否口干。如果醒來后口干，可以張開嘴呼吸。如果張著嘴呼吸太久，喉嚨會變得干燥和疼痛。如果這種情況持續(xù)很長時間，可能是打鼾。鼻塞或鼻炎，白天鼻腔通氣不良，晚上睡覺時鼻腔通氣不良。打鼾可能發(fā)生在睡眠中，慢性扁桃體肥大和扁桃體炎也可能在睡覺時打鼾，因為扁桃體肥大會縮小咽腔，這更容易在睡覺時引起打鼾。

　　注意日常生活中加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，對于肥胖者，應該積極減肥，加強鍛煉，還可以選取合適的枕頭來保證睡眠。

　　在日常生活中，要養(yǎng)成一個良好的生活和飲食習慣。希望這篇回答能夠幫助到您。