如何徹底除體內(nèi)濕氣

濕氣，是一種中醫(yī)理論概念。濕氣重最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是體內(nèi)內(nèi)分泌的失衡引起的長(zhǎng)痘，還會(huì)出現(xiàn)困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腸胃炎，所以需要及時(shí)除濕。那么，如何徹底除體內(nèi)濕氣呢？接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

如何徹底除體內(nèi)濕氣

1、合理飲食

平時(shí)應(yīng)減少高脂肪、高熱量食物的攝入，可吃一些有除濕功效的食物來(lái)達(dá)到除濕的效果。如紅豆，有健脾止瀉、利水消腫作用。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的作用。此外，還應(yīng)注意飲食清淡，盡量不要食用肥甘厚味等油膩食物，會(huì)導(dǎo)致濕氣加重。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)可做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等。因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重的人，如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，其積聚的濕氣就會(huì)越多。而適量運(yùn)動(dòng)可通過(guò)排汗的方式以加速體內(nèi)濕氣的排出。

3、中藥除濕

中藥除濕是最常見(jiàn)的去濕氣的方法，也是目前最有效的一種治療方法，因?yàn)橹兴幙梢詭椭梭w中的濕氣盡快排出。此外，還可通過(guò)拔罐的方式調(diào)理濕氣重的情況。因?yàn)榘喂奘峭ㄟ^(guò)刺激人體血脈和神經(jīng)，起到舒經(jīng)活絡(luò)、祛除體內(nèi)寒氣的作用。

4、泡腳除濕

可在自己的泡腳水里放些艾草，有助于體內(nèi)去除濕寒。因?yàn)榘萦泻軓?qiáng)的祛寒作用，使用艾草泡腳能有效促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒濕氣排出體外。此外，還可通過(guò)按摩來(lái)除濕，可促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫。

以上就是關(guān)于如何徹底除體內(nèi)濕氣的介紹。此外，還應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境。因?yàn)殚L(zhǎng)期生活在潮濕環(huán)境中會(huì)使?jié)穸痉e聚，不利于身體的恢復(fù)。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。