太極拳的好處
導(dǎo)讀太極拳的好處：1、防跌倒，而經(jīng)常練太極能改善身體平衡性，增強(qiáng)腿部肌肉力量，進(jìn)而防止跌倒；2、助減肥，可改善體重指數(shù)，減少腹部脂肪，調(diào)節(jié)血糖；3、身體壯，練太極強(qiáng)身健體，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能獲得力量訓(xùn)練的各種益處；4、血管好。...
太極的動(dòng)作柔和，速度也比較慢，學(xué)起來(lái)也不難學(xué)，而且駕駛的高低和運(yùn)動(dòng)量的大小都可以進(jìn)行調(diào)整，所以太極能夠適應(yīng)不同的年齡，也適應(yīng)不同身體狀況打拳者的需要。也就是因?yàn)檫@樣，所以太極在老年人群中也很受歡迎，打太極對(duì)身體的好處也非常多。
太極拳的好處
1、防跌倒
由于骨骼肌肉自然衰老，人在50歲后跌倒風(fēng)險(xiǎn)顯著增大，易導(dǎo)致髖骨等部位骨折。而經(jīng)常練太極能改善身體平衡性，增強(qiáng)腿部肌肉力量，進(jìn)而防止跌倒。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極1年，摔倒風(fēng)險(xiǎn)可降低43%。
2、助減肥
中老年肥胖人士經(jīng)常練太極，可改善體重指數(shù)，減少腹部脂肪，調(diào)節(jié)血糖。美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，練太極1小時(shí)可消耗280千卡熱量。因此，太極拳又被稱為“不流汗的減肥運(yùn)動(dòng)”。
3、身體壯
50歲后保持強(qiáng)壯身體有助老人生活自理。練太極強(qiáng)身健體，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能獲得力量訓(xùn)練的各種益處。值得關(guān)注的是，練太極還對(duì)關(guān)節(jié)有好處，有助于遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)疼痛。
4、血管好
冠心病患者練太極6個(gè)月，身體活動(dòng)能力明顯改善，體重更健康，總體生活質(zhì)量提高。多項(xiàng)研究表明，練太極可降低血壓，調(diào)節(jié)血糖，降低膽固醇。
5、更靈活
練太極能有效改善中老年人的身體機(jī)能。動(dòng)作輕柔的太極運(yùn)動(dòng)可有效拉伸全身不同肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)和身體柔韌性、靈活性，減輕關(guān)節(jié)及腰背疼痛。
6、減壓力
經(jīng)常練太極可減少焦慮和抑郁，提升情緒，緩解壓力，有效改善中老年人的睡眠質(zhì)量。
7、無(wú)門(mén)檻
除了有嚴(yán)重腿傷者，太極基本上人人能練。即使是生活離不開(kāi)輪椅的老人，也能練習(xí)太極。
以上即是對(duì)太極拳的好處的介紹，希望以上這篇回答對(duì)您有幫助。
