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太極拳的好處

2020-07-28來源:彩牛養(yǎng)生   

導(dǎo)讀太極拳的好處:1、防跌倒,而經(jīng)常練太極能改善身體平衡性,增強腿部肌肉力量,進而防止跌倒;2、助減肥,可改善體重指數(shù),減少腹部脂肪,調(diào)節(jié)血糖;3、身體壯,練太極強身健體,長期堅持還能獲得力量訓(xùn)練的各種益處;4、血管好。...

太極的動作柔和,速度也比較慢,學(xué)起來也不難學(xué),而且駕駛的高低和運動量的大小都可以進行調(diào)整,所以太極能夠適應(yīng)不同的年齡,也適應(yīng)不同身體狀況打拳者的需要。也就是因為這樣,所以太極在老年人群中也很受歡迎,打太極對身體的好處也非常多。

太極拳的好處

1、防跌倒

由于骨骼肌肉自然衰老,人在50歲后跌倒風(fēng)險顯著增大,易導(dǎo)致髖骨等部位骨折。而經(jīng)常練太極能改善身體平衡性,增強腿部肌肉力量,進而防止跌倒。多項研究發(fā)現(xiàn),練習(xí)太極1年,摔倒風(fēng)險可降低43%。

2、助減肥

中老年肥胖人士經(jīng)常練太極,可改善體重指數(shù),減少腹部脂肪,調(diào)節(jié)血糖。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),練太極1小時可消耗280千卡熱量。因此,太極拳又被稱為“不流汗的減肥運動”。

3、身體壯

50歲后保持強壯身體有助老人生活自理。練太極強身健體,長期堅持還能獲得力量訓(xùn)練的各種益處。值得關(guān)注的是,練太極還對關(guān)節(jié)有好處,有助于遠離關(guān)節(jié)疼痛。

4、血管好

冠心病患者練太極6個月,身體活動能力明顯改善,體重更健康,總體生活質(zhì)量提高。多項研究表明,練太極可降低血壓,調(diào)節(jié)血糖,降低膽固醇。

5、更靈活

練太極能有效改善中老年人的身體機能。動作輕柔的太極運動可有效拉伸全身不同肌肉,促進血液循環(huán)和身體柔韌性、靈活性,減輕關(guān)節(jié)及腰背疼痛。

6、減壓力

經(jīng)常練太極可減少焦慮和抑郁,提升情緒,緩解壓力,有效改善中老年人的睡眠質(zhì)量。

7、無門檻

除了有嚴(yán)重腿傷者,太極基本上人人能練。即使是生活離不開輪椅的老人,也能練習(xí)太極。

以上即是對太極拳的好處的介紹,希望以上這篇回答對您有幫助。

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