氣血不足怎么補(bǔ)

氣血不足，是中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。中醫(yī)認(rèn)為，氣血乃人之根本，氣血不足對(duì)人體的影響很大。長期的氣血不足會(huì)造成免疫力低下，什么病都可能得。最常見的就是感冒、氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎、肺炎、胃腸炎等疾病。那么，氣血不足怎么補(bǔ)呢？接下來就為大家解答這個(gè)問題。

氣血不足怎么補(bǔ)

1、飲食療法

氣血不足可通過飲食來進(jìn)行調(diào)理。平時(shí)可吃些有益氣功效的食物來進(jìn)行改善，因很多食物屬于藥食同源，入藥有補(bǔ)氣血的作用。常見的食物，如豬肚、山藥、羊肉、驢肉等。其中，山藥具有健脾補(bǔ)肺、強(qiáng)筋健骨、益期補(bǔ)腎等功效。羊肉屬溫?zé)崾澄?，入脾、腎，具有補(bǔ)中益氣、開胃健身等功效。而驢肉，性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽等功效。此外，還可吃些黑豆、黑米、枸杞、大棗等食物，也有一定的補(bǔ)氣血作用。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

氣血不足可通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行調(diào)理。因?yàn)楹侠磉\(yùn)動(dòng)除了能促進(jìn)消化以外，還可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，幫助改善氣血虛的情況。平時(shí)可進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、登山、游泳等來調(diào)理。對(duì)于中老年人來說，可根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行鍛煉，有助于氣血的恢復(fù)。

3、中藥調(diào)理

氣血不足可通過中藥來進(jìn)行調(diào)理。如果是脾氣虛，常常會(huì)出現(xiàn)拉肚子、胃脹的情況，可通過服用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等中藥來進(jìn)行調(diào)理。如果是肺氣虛，常常會(huì)出現(xiàn)感冒的情況，可通過服用玉屏風(fēng)散來進(jìn)行調(diào)理。而如果是腎氣虛，常常會(huì)出現(xiàn)腰酸、乏力、出汗等癥狀，可服用金匱腎氣丸、金水寶膠囊來進(jìn)行調(diào)理。此外，還可做成藥膳來調(diào)理，如補(bǔ)血調(diào)血的四物湯，益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心的歸脾湯等，均有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果。

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