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懷孕前三個月運動量多大合適

2022-09-13來源:彩牛養(yǎng)生   

導(dǎo)讀懷孕前三個月運動量多大合適不可一概而論,主要根據(jù)孕婦自我的感覺而定,若無不舒服可以適當增加活動量。若在活動后出現(xiàn)腹痛、陰道出血等不適,則需要立即停止活動,且及時去正規(guī)醫(yī)院進行檢查以及治療,預(yù)防發(fā)生流產(chǎn)。...

懷孕前三個月運動量多大合適不可一概而論,主要根據(jù)孕婦自我的感覺而定,若無不舒服可以適當增加活動量。比如每天活動量是5000到8000步左右,或早晚各活動20分鐘,但動作頻率要慢。

通常而言,懷孕期間進行適當運動,對孕婦以及胎兒皆有好處,可有效促進孕婦和胎兒的新陳代謝,還可以刺激胎兒大腦器官、平衡器官以及感覺器官的發(fā)育等,因此,孕早期不要忽視運動,在懷孕早期3個月和后3個月運動要適度。

建議孕早期可選擇動作慢的運動,比如散步、游泳以及瑜伽等,且運動環(huán)境不可以太潮濕或太熱。但要注意不可以進行劇烈運動,比如登高、潛水、球類運動以及騎馬等活動。

懷前三個月為懷孕最關(guān)鍵的時期,此時期胚胎在子宮內(nèi)尚未穩(wěn)定,流產(chǎn)較大,因此運動時一定要格外小心謹慎。若在活動后出現(xiàn)腹痛、陰道出血等不適,則需要立即停止活動,且及時去正規(guī)醫(yī)院進行檢查以及治療,預(yù)防發(fā)生流產(chǎn)。

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