養(yǎng)肝護(hù)肝的三種維生素是什么

　　一般情況下，養(yǎng)肝護(hù)肝的三種維生素包括維生素A、維生素E、B族維生素等。

　　1、維生素A

　　維生素A不僅能夠防止肝臟發(fā)生病變，并且還能夠有效的幫助抑制化學(xué)物質(zhì)對肝臟帶來的損傷，還能抑制肝臟中癌細(xì)胞增生，降低患肝癌的幾率，所以女性要保證每天攝入700微克的維生素A，而男性需要800微克的維生素A，從而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

　　2、維生素E

　　維生素E不僅具有抗氧化的功效，并且還能夠幫助延緩細(xì)胞的衰老，提高脂質(zhì)代謝，另外，維生素E也能夠強(qiáng)化肝細(xì)胞膜，防止肝臟老化，具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

　　3、B族維生素

　　適量的補(bǔ)充B族維生素，能夠加快營養(yǎng)物質(zhì)代謝，減輕酒精和一些其他對肝臟損傷的物質(zhì)，起到保肝護(hù)肝的作用，并且還能夠幫助修復(fù)肝功能紊亂，防止肝細(xì)胞脂肪變性等。

　　建議在日常生活中合理補(bǔ)充，避免補(bǔ)充過多導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。