跑步時頭暈是怎么回事

　　一般情況下，跑步時頭暈可能是缺乏熱身、低血糖、血壓升高、腦部供血不足、耳石癥等原因引起的。若有不適，建議及時就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、缺乏熱身

　　跑步前若沒有充分熱身，身體從靜止狀態(tài)突然進入劇烈運動狀態(tài)，心臟無法迅速適應，導致泵血不足，大腦短暫性供血不足，引發(fā)頭暈。建議立即停止跑步，找安全處坐下或躺下，做深呼吸來緩解不適。

　　2、低血糖

　　在運動前沒有做好準備，在饑餓的狀態(tài)下運動，或者運動量過大，體內(nèi)能量消耗過多，導致人體內(nèi)血液含糖量下降過多，導致出現(xiàn)頭暈的情況。需及時停止運動，及時補充能量以及糖分。

　　3、血壓升高

　　長時間沒有運動，突然進行跑步等劇烈運動，體內(nèi)的腎上腺素、多巴胺等物質(zhì)分泌突然大量增加，導致血管急劇收縮，出現(xiàn)頭暈、心悸等情況。停止跑步，休息片刻后測量血壓。若癥狀嚴重，需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)囑服用降壓或升壓藥物，日常跑步要監(jiān)控血壓變化。

　　4、腦部供血不足

　　在進行跑步等劇烈運動時，體內(nèi)血液大量供給肌肉，維持運動，使大循環(huán)血液量減少，導致腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈、麻木等情況。建議及時進行休息，短時間內(nèi)避免進行劇烈運動，有助于緩解不適。

　　5、耳石癥

　　跑步過程中頭部晃動，可能刺激內(nèi)耳的平衡感受器，影響神經(jīng)信號傳遞，引發(fā)頭暈，如耳石癥患者跑步時耳石移位，就會導致眩暈。建議前往耳鼻喉科，通過專業(yè)的復位手法治療。

　　日常跑步，要做好準備工作，關(guān)注身體變化，循序漸進調(diào)整運動強度，保障運動健康。