熬夜轉(zhuǎn)氨酶偏高怎么降下來

　　熬夜導致的轉(zhuǎn)氨酶高一般可以通過適當休息、調(diào)整飲食、適當運動、使用藥物、定期復(fù)查等方法降下來。

　　1、適當休息

　　一般休息一段時間，保證充足的睡眠后，轉(zhuǎn)氨酶就能夠降下來，因為熬夜引起的轉(zhuǎn)氨酶升高一般升高的不多。盡量保證每天有足夠的睡眠時間，成年人一般需要7-8小時。養(yǎng)成早睡早起的習慣，晚上在11點之前入睡，早上7-8點起床。

　　2、調(diào)整飲食

　　合理的飲食可以減輕肝臟的負擔，并且為肝臟的修復(fù)提供營養(yǎng)支持。選擇富含維生素、蛋白質(zhì)和低脂肪的食物，于肝細胞的再生和修復(fù)，從而降低轉(zhuǎn)氨酶。增加蔬菜和水果的攝入，如菠菜、蘋果、橙子等，適量食用優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如瘦肉、魚類、豆類、雞蛋等。

　　3、適當運動

　　運動可以促進身體的血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，包括肝臟的代謝。適當?shù)倪\動有助于肝臟的血液循環(huán)，降低轉(zhuǎn)氨酶。選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽或者游泳等。運動要循序漸進，避免一開始就進行劇烈運動。

　　4、使用藥物

　　慢性肝病會導致轉(zhuǎn)氨酶出現(xiàn)增高，如病毒性肝炎，尤其是病毒復(fù)制的活躍期。在急性期可以靜脈注射保肝和降酶的藥物如復(fù)方二氯醋酸二異丙胺注射液，也可以聯(lián)合復(fù)方甘草酸苷片。在治療期間要注意補充維生素以及高蛋白的食品，如多吃蔬菜水果和豆制食品。

　　5、定期復(fù)查

　　定期復(fù)查轉(zhuǎn)氨酶水平可以及時了解肝臟功能的恢復(fù)情況，以便調(diào)整恢復(fù)計劃。保持良好的心態(tài)也很重要，因為情緒壓力會對肝臟產(chǎn)生不良影響，良好的心態(tài)有助于身體的整體恢復(fù)。

　　建議保持健康的生活習慣，注意維持飲食的均衡，保持規(guī)律的作息，有助于身體恢復(fù)正常。