寶寶早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)

寶寶的身體正處于發(fā)育階段，而且長(zhǎng)得也特別快，特別需要食物營(yíng)養(yǎng)均衡，才能使寶寶健康成長(zhǎng)。寶寶早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)？

寶寶早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)

寶寶的早餐應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和鈣。碳水化合物，容易被人體吸收體并能為人體提供能量，如全麥面包、面條、饅頭等、紅薯、玉米、燕麥等；蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體組織的重要組成部分，可以補(bǔ)充人體促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，如雞蛋、牛奶、豆類(lèi)等；維生素，可以參與人體正常的細(xì)胞代謝，維持正常的生理機(jī)能，如蘋(píng)果、堅(jiān)果、西蘭花等維生素含量較高的食物；鈣，可以促進(jìn)兒童骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，如蝦、海魚(yú)、芝麻等鈣含量高的食物。

由于寶寶頭天晚上吃過(guò)飯，到第2天早晨，已有10多個(gè)小時(shí)，身體急需普通營(yíng)養(yǎng)。一份營(yíng)養(yǎng)的早餐，能夠幫助寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)更好的工作，也會(huì)使寶寶一天處于精力充沛。而且早餐能夠調(diào)節(jié)一天當(dāng)中的食物攝入量，可以預(yù)防寶寶下午出現(xiàn)低血糖。

寶寶的早餐應(yīng)避免吃過(guò)于油膩的食物，以免導(dǎo)引起腸胃不適，還應(yīng)培養(yǎng)寶寶不挑食的習(xí)慣。希望這篇回答能幫助到您，祝您身體健康，生活愉快！