日常生活中如何做到健康飲食

2022-12-29來(lái)源：彩牛養(yǎng)生　　

導(dǎo)讀健康飲食要注意以下幾點(diǎn)。第一，食物多樣，每天的飲食應(yīng)該包括新鮮的蔬菜水果、肉類、雞蛋、牛奶等食物。二是均衡飲食和運(yùn)動(dòng)，每周保持一定的運(yùn)動(dòng)量。第三，飲食要少吃鹽、油、糖，不抽煙喝酒，保持清淡飲食，少吃油炸食品。 ...

生活中注重飲食健康可以提高人們的抵抗力，使人們能夠健康的成長(zhǎng)，那么日常生活中如何做到健康飲食？

日常生活中如何做到健康飲食

健康飲食要注意以下幾點(diǎn)。第一，食物多樣，每天的飲食應(yīng)該包括新鮮的蔬菜水果、肉類、雞蛋、牛奶等食物。二是均衡飲食和運(yùn)動(dòng)，每周保持一定的運(yùn)動(dòng)量。第三，飲食要少吃鹽、油、糖，不抽煙喝酒，保持清淡飲食，少吃油炸食品。因?yàn)橛驼ㄊ称凡缓孟?，油炸食品有致癌性?第四，腌制的食物中含有大量亞硝基鹽酸，即使對(duì)身體有害也不要吃。第五，不能暴飲暴食。請(qǐng)注意控制每餐的攝入量。

健康飲食是根據(jù)自己的身體和外部環(huán)境，選擇正確的飲食搭配，調(diào)節(jié)食物，改善自己的新陳代謝，保持身心平衡，是健康的正確途徑。平時(shí)均衡飲食是身心健康的根本，日常生活中要注意熱量和營(yíng)養(yǎng)素的平衡、酸堿值的平衡。請(qǐng)根據(jù)情況選擇適合自己需要的食物。經(jīng)常吃酸性食品的有雞蛋、雞肉、小麥粉、鯉魚(yú)、豬肉、牛肉、花生等。堿性食品有海帶、西瓜、香蕉、草莓、南瓜、綠色蔬菜等。