便秘主食吃什么好
2023-04-03來源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀便秘主食一般可以去全麥面包、高粱米、蕎麥等,同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┬迈r的水果蔬菜,補(bǔ)充身體營養(yǎng)。除此之外,便秘患者在日常飲食中通常需要適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果蔬菜,補(bǔ)充身體的維生素和水分,能夠緩解便秘情況。...
便秘主食一般可以去全麥面包、高粱米、蕎麥等,同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┬迈r的水果蔬菜,補(bǔ)充身體營養(yǎng)。
1、全麥面包
便秘患者在日常飲食上通常需要以粗糧為主,全麥面包屬于粗糧食物,含有大量的膳食纖維,能夠刺激腸道蠕動(dòng)速度加快,減少腸胃壓力,從而起到排便的作用。
2、高粱米
高粱米中含有較多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及碳水化合物等,能夠均衡身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì),同時(shí)還可以修復(fù)受損的胃黏膜,調(diào)理腸胃,有助于緩解便秘情況。
3、蕎麥
蕎麥具有較好的通便潤腸作用,而且營養(yǎng)價(jià)值高,能夠補(bǔ)充身體內(nèi)的微量元素,同時(shí)還可以調(diào)節(jié)膽固醇,減少血栓類疾病的形成。
除此之外,便秘患者在日常飲食中通常需要適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果蔬菜,補(bǔ)充身體的維生素和水分,能夠緩解便秘情況。
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