9歲男孩睡眠要達(dá)到幾個(gè)小時(shí)

9歲男孩睡眠要達(dá)到8~10個(gè)小時(shí)，能夠促進(jìn)身體的生長(zhǎng)和發(fā)育。

9歲男孩處于生長(zhǎng)發(fā)育較快的階段，在熟睡后是刺激身體生長(zhǎng)發(fā)育分泌的高峰期，充足的睡眠有利于身體的健康。9歲時(shí)通常比較好動(dòng)，大腦興奮度比較高，睡眠時(shí)間可能會(huì)相對(duì)減少，但是通常保持8~10個(gè)小時(shí)左右，有利于孩子的身高和體重增長(zhǎng)。睡眠環(huán)境要保持安靜，避免燈光過亮，否則可能會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。

在睡前避免進(jìn)食過多或者過度興奮，否則可能會(huì)導(dǎo)致睡不安穩(wěn)。