高蛋白食物都有哪些
2023-04-19來源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀高蛋白食物包括雞蛋、牛肉、豬肝。每100g雞蛋中含有12g左右的蛋白質(zhì),有利于身體生長(zhǎng)發(fā)育。每100g牛肉中含有20g左右的蛋白質(zhì),能參與代謝增加抵抗力和免疫力。每100g豬肝中含有大約21g蛋白質(zhì),能夠促進(jìn)血紅蛋白的生成,防止缺鐵性貧血。...
高蛋白食物包括雞蛋、牛肉、豬肝等。
1、雞蛋
其中含有人體所需的氨基酸以及蛋白質(zhì)等成分,每100g雞蛋中含有12g左右的蛋白質(zhì),適當(dāng)吃能夠起到很好地補(bǔ)充蛋白質(zhì)作用,有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、牛肉
其中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,每100g牛肉中含有20g左右的蛋白質(zhì),進(jìn)入身體后能夠參與代謝,促進(jìn)身體發(fā)育,增加抵抗力和免疫力。
3、豬肝
其中含有豐富的葡萄糖、維生素以及鈣和蛋白質(zhì)等物質(zhì),每100g豬肝中含有大約21g蛋白質(zhì),不僅能夠提供人體所需的能量,還能夠促進(jìn)血紅蛋白的生成,防止缺鐵性貧血。
此外,還包括蝦肉,但是由于食物并不能代替藥物治療疾病,當(dāng)出現(xiàn)不適癥狀時(shí),需及時(shí)就醫(yī)。
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