睡眠不好有什么方法可以解決

　　睡眠不好的解決方法需針對具體原因進行選擇，可能與生理性因素有關(guān)，一般不用進行治療；也可能是磨牙癥、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等病理性因素導(dǎo)致，注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療措施。

　　一、生理性因素

　　如生活或工作中的壓力較大、長期疲勞過度等，容易引發(fā)情緒緊張、心情煩躁等表現(xiàn)，同時影響睡眠質(zhì)量。建議注意臥床休息，避免長時間疲勞過度，通過調(diào)理能夠得到緩解。

　　二、病理性因素

　　1、磨牙癥

　　磨牙癥與牙合因素、精神因素有關(guān)，導(dǎo)致咀嚼肌產(chǎn)生不自主收縮，在睡眠期間牙齒摩擦緊咬，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降等情況。首先要進行松弛肌肉訓(xùn)練，必要時遵醫(yī)囑服用谷維素片、碳酸鈣D3咀嚼片、烏靈膠囊等藥物，可在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。

　　2、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征

　　由于上氣道塌陷或阻塞，導(dǎo)致呼吸暫停，在睡眠期間無法正常呼吸，出現(xiàn)睡眠打鼾、呼吸暫停等情況，致使睡眠質(zhì)量下降。這種情況需咨詢醫(yī)生采用鼻腔手術(shù)、腭垂腭咽成形術(shù)等方法治療，手術(shù)過后定期復(fù)診，配合相應(yīng)護理。

　　另外，可能是夜驚癥等因素引發(fā)，身體發(fā)病后及時就醫(yī)處理。