仰臥起坐傷腰嗎

　　仰臥起坐是否會傷腰需要根據(jù)運動強度進行分析。

　　1、不會

　　如果適當(dāng)進行仰臥起坐，強度比較小，能夠幫助增強腹部肌肉，促進腹肌的形成，還能夠保護腰椎間盤，一般不會出現(xiàn)傷腰的情況。

　　2、會

　　如果做仰臥起坐強度比較高，并且動作比較猛，可能會導(dǎo)致腰部后側(cè)肌肉、肌腱和韌帶受到過度牽拉，超出正常負荷量，造成拉傷。如果做仰臥起坐時角度比較大，使腰椎間盤內(nèi)壓力升高，可能會導(dǎo)致腰椎間盤內(nèi)纖維環(huán)發(fā)生撕裂，對腰椎間盤造成損傷，比如腰椎間盤退變、腰椎間盤突出癥等。

　　平時運動時要注意強度，避免劇烈運動或運動時間過長，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適。