魚油有什么功效和作用
導(dǎo)讀一般情況下,魚油有改善情緒和心理健康、改善認(rèn)知功能、改善視力、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育、保護(hù)心血管等功效與作用。建議在補(bǔ)充魚油前,詢問專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見,根據(jù)個(gè)人的飲食結(jié)構(gòu)、營(yíng)養(yǎng)需求給出科學(xué)的魚油補(bǔ)充方案,以確保安全有效。...
一般情況下,魚油有改善情緒和心理健康、改善認(rèn)知功能、改善視力、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育、保護(hù)心血管等功效與作用。具體分析如下:
1.改善情緒和心理健康
魚油對(duì)情緒有積極影響,可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的平衡,在患有抑郁癥、焦慮癥等情緒障礙的人群中,補(bǔ)充魚油可能作為一種輔助治療方法,有助于改善情緒狀態(tài),減輕焦慮和抑郁癥狀。
2.改善認(rèn)知功能
魚油可以改善記憶力、注意力和學(xué)習(xí)能力。魚油中的DHA能夠增加大腦中的灰質(zhì)體積,提高神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞效率。老年人適當(dāng)補(bǔ)充魚油可能有助于延緩認(rèn)知衰退,降低患阿爾茨海默病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.改善視力
魚油中含有豐富的Omega3不飽和脂肪酸,長(zhǎng)期食用不易得老花眼,還可改善視力。此外,魚油中還含有豐富的維生素A,這種物質(zhì)可以促進(jìn)視覺細(xì)胞生成,也能加快感光色素的生成,并能提高眼睛對(duì)外界光線的適應(yīng)能力。平時(shí)適量食用魚油,能預(yù)防視力下降。
4.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
魚油中的Omega3脂肪酸含有DHA,是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成部分。在孕期和哺乳期,母親攝入足夠的魚油,其中的DHA可以通過胎盤或乳汁傳遞給胎兒或嬰兒,有助于胎兒大腦神經(jīng)細(xì)胞的增殖和分化。
5.保護(hù)心血管
魚油中含有二十碳五烯酸,有助于保持血管暢通,預(yù)防血栓產(chǎn)生,阻止中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。另外,二十碳五烯酸還可清除血液中堆積的脂肪,預(yù)防動(dòng)脈硬化及阻止末梢血管阻塞的發(fā)生,能夠在很大程度上起到預(yù)防心血管疾病的作用。
建議在補(bǔ)充魚油前,詢問專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見,根據(jù)個(gè)人的飲食結(jié)構(gòu)、營(yíng)養(yǎng)需求給出科學(xué)的魚油補(bǔ)充方案,以確保安全有效。