白開水每天要喝多少

　　白開水正常情況下每天需要喝2500ml才能夠滿足人體所需。具體分析如下：

　　白開水是液體的主要組成部分，是構(gòu)成組織液、細胞、血漿等重要物質(zhì)，是各種營養(yǎng)元素和物質(zhì)運輸?shù)钠脚_，也是人體必需的成分。一般情況下正常人一天大概需要喝2500ml左右的水，才能滿足身體正常的新陳代謝，還能用于彌補皮膚蒸發(fā)、糞便、排尿等生理活動所損失的水分。如果在劇烈運動或者是天氣寒熱的情況下，由于出汗較多所以可適當增加飲水量，補充流失的水分。

　　日常生活中喝白開水時盡量避免在晚上喝，以免導致尿液增多，從而影響睡眠質(zhì)量。