睡前喝牛奶的好處和壞處都是什么

　　喝牛奶的好處是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)身體抵抗力等，喝牛奶的壞處是加重身體負(fù)擔(dān)。

　　一、好處

　　1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：喝牛奶的好處是能夠補(bǔ)充身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素，例如鈣元素，維生素，蛋白質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)元素。

　　2、促進(jìn)睡眠：平時(shí)適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)牛奶也能夠促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　3、增強(qiáng)身體抵抗力：適當(dāng)喝牛奶能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，增強(qiáng)個(gè)人身體抵抗力。

　　二、壞處：喝牛奶一般沒有較大的壞處，但是平時(shí)如果過量喝牛奶，可能會(huì)導(dǎo)致腸道負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，同時(shí)如果過量飲用也可能會(huì)導(dǎo)致肥胖或出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)問題。

　　如果發(fā)現(xiàn)有明顯不適，需要及時(shí)到營(yíng)養(yǎng)科就診。