引產(chǎn)后可以做什么運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)
2023-05-10來源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀引產(chǎn)后可根據(jù)情況選擇散步、跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)身體。如果體質(zhì)較差,可以通過散步,促進(jìn)腹部脂肪分解,提高基礎(chǔ)代謝,幫助惡露快速排出體外,促進(jìn)子宮恢復(fù)。如果沒有不適,可跑步提高免疫力,增加抗病能力。瑜伽可增強(qiáng)氣質(zhì),同時(shí)加強(qiáng)盆底肌肉張力恢復(fù)。...
引產(chǎn)后可以根據(jù)自身情況選擇散步、跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)身體。具體分析如下:
1、散步
引產(chǎn)是指妊娠12周后,因?yàn)槟阁w或胎兒的方面需要結(jié)束妊娠,此時(shí)孕婦的身體會(huì)受到一定的影響。如果體質(zhì)比較差,可以通過散步,促進(jìn)腹部脂肪分解,提高基礎(chǔ)代謝,幫助惡露快速排出體外,促進(jìn)子宮恢復(fù)。
2、跑步
如果身體沒有不適癥狀,可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng),提高免疫力,增加抗病能力,但是需要注意不可以過度,避免勞累。
3、瑜伽
瑜伽鍛煉可以增強(qiáng)自身的氣質(zhì),同時(shí)使全身肌肉得到鍛煉,從而加強(qiáng)盆底肌肉張力的恢復(fù)。
另外,還可以通過騎自行車、游泳、仰臥起坐等方法,促進(jìn)身體恢復(fù)。
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