關(guān)節(jié)鏡術(shù)后關(guān)節(jié)僵硬怎么鍛煉

　　一般情況下，關(guān)節(jié)鏡術(shù)后關(guān)節(jié)僵硬可以通過關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肢體負(fù)重訓(xùn)練、肌力訓(xùn)練等方法進(jìn)行改善。具體分析如下：：

　　1、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練

　　在關(guān)節(jié)鏡術(shù)后如果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不足的情況，會(huì)導(dǎo)致局部的肌肉以及關(guān)節(jié)處于僵硬狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)受限的癥狀。因此可以做關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，通過此項(xiàng)訓(xùn)練，能夠使局部的關(guān)節(jié)得到舒展，還能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)改善活動(dòng)受限癥狀有幫助。

　　2、肢體負(fù)重訓(xùn)練

　　也可以對(duì)關(guān)節(jié)以及肢體做一些負(fù)重訓(xùn)練，能夠鍛煉肌肉的力量，可以加強(qiáng)肌肉的耐力，有利于身體恢復(fù)。

　　3、肌力訓(xùn)練

　　也可以去正規(guī)的康復(fù)機(jī)構(gòu)使用專業(yè)的器械，對(duì)肌力做一些訓(xùn)練，通過做此項(xiàng)訓(xùn)練，可以改善身體水腫情況，而且還能夠促進(jìn)骨關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)。

　　除以上常見鍛煉方法以外，也可以通過拉伸鍛煉、有氧運(yùn)動(dòng)、耐力鍛煉等方法進(jìn)行改善，在治療期間還應(yīng)多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如雞蛋、瘦肉、大蝦等，對(duì)身體恢復(fù)有幫助。如果治療后身體還沒有恢復(fù)，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。