骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

　　一般情況下，骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有關(guān)節(jié)運(yùn)動、肌肉鍛煉、有氧運(yùn)動等，注意把握好鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度。具體分析如下：

　　1、關(guān)節(jié)運(yùn)動

　　針對關(guān)節(jié)疼痛、僵硬嚴(yán)重的患者，可適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉，比如身體坐在椅子上，將雙腳垂直放在地板上，慢慢練習(xí)抬腿或伸腿，堅(jiān)持鍛煉可以改善不適表現(xiàn)。

　　2、肌肉鍛煉

　　發(fā)病期間可適當(dāng)進(jìn)行仰臥起坐等鍛煉，每天堅(jiān)持3-5次，可在一定程度上減輕肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬等表現(xiàn)，有助于關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。

　　3、有氧運(yùn)動

　　如患者的病情得到緩解，在身體允許的情況下增加散步、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動，能夠提高身體免疫力，改善關(guān)節(jié)疼痛、活動受限等不適感。

　　除上述鍛煉之外，還可以進(jìn)行抓握鍛煉，同時(shí)對關(guān)節(jié)部位加強(qiáng)保護(hù)，避免長期站立或蹲位。