吃什么可以補(bǔ)維生素D

　　吃魚、雞蛋、牛奶等食物以及維生素AD軟膠囊、維生素D2片等藥物可以補(bǔ)充維生素D。具體分析如下：

一、食物

　　1、魚

　　鮭魚、金槍魚、鱈魚等深海魚類富含維生素D，例如每100克鮭魚中含有大約360IU的維生素D。可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，從而有助于骨骼的健康和生長(zhǎng)發(fā)育。

　　2、雞蛋

　　雞蛋黃中含有大量的維生素D，每個(gè)雞蛋黃中含有大約41IU的維生素D。

　　3、牛奶

　　牛奶、奶酪、酸奶等乳制品中含有一定量的維生素D，可以幫助補(bǔ)充人體所需的維生素D。

二、藥物

1、維生素AD軟膠囊

維生素AD軟膠囊的主要成分是維生素A和維生素D，可以補(bǔ)充人體所需，治療佝僂病和夜盲癥。

2、維生素D2片

維生素D2片的主要成分是維生素D2，用于維生素D缺乏癥的預(yù)防與治療，也可用于慢性低鈣血癥、低磷血癥、佝僂病及伴有慢性腎功能不全的骨軟化癥、家族性低磷血癥及甲狀旁腺功能低下的治療。

　　除此之外，日光照射也是一種補(bǔ)充維生素D的方法，人體皮膚可以通過日光照射合成維生素D，但是需要注意，長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)烈的日光下會(huì)影響皮膚健康，應(yīng)該控制好日曬時(shí)間和強(qiáng)度?？傊?，通過食物、藥物和日光照射，可以幫助人體補(bǔ)充足夠的維生素D，以維持身體健康。