痰濕體質如何減肥

痰濕體質，指的是人體的臟腑功能失調，引起人體的氣血津液運化失調，至水濕停聚聚濕成痰而形成痰濕內蘊的表現。那么，痰濕體質如何減肥呢？接下來就給大家解答這個問題。

痰濕體質如何減肥

一般來說，痰濕體質的人通常會表現為體型較為肥胖、胸悶痰多、容易疲勞、咳嗽痰濕、痰粘、嘔吐、流涎、頭暈、頭痛、手腳冰涼等；且痰濕體質的人身體還會比較沉重，喜歡吃一些較為肥甘厚膩的東西。因此，痰濕體質的人想要減肥的話，首先建議應該控制飲食，特別是酒類，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分飽，尤其是晚餐盡量以水果為主；如果要吃飯盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。同時，建議平時每餐可多吃些蔬菜、肉類蛋白及雞肉和魚肉，其含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠補充新陳代謝所需的營養(yǎng)。此外，要避免在潮濕的環(huán)境中，并加強鍛煉，以提高身體素質。

知識拓展：如何調理痰濕體質

1、飲食調理

痰濕體質者要多吃些健脾除濕、化痰的食物。另外，痰濕體質的人要忌暴飲暴食和進食速度過快。如果是肥胖的痰濕體質者，應限食鹽的攝入，且少吃寒冷、肥甘油膩、酸澀及苦寒之品，以及各種高糖飲料。

2、藥物調理

痰濕患者應選用芳香化濁、健脾化濕及升清降濁功效的藥物。如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術、黃芪、枳殼、藿香等。如果因脾不健運、濕聚成痰者，可選六居子湯，或香砂六君子湯。如果腎虛不能制水，水泛為痰者，可溫陽化痰，選用金匱腎氣丸來調理。

3、運動調理

痰濕患者由于身體容易困倦，因此必須強迫自己動起來。應長期堅持戶外運動，如散步、慢跑、乒乓球、網球、游泳等，且運動鍛煉宜根據各自情況來定，循序漸進即可。

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