蛋白粉一次喝多少克

　　通常情況下，蛋白粉一次可以喝20克~40克。具體分析如下：

　　蛋白粉是提純的大豆蛋白，常見的是干燥均勻的粉末狀態(tài)。如果體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)增加蛋白粉的攝入量，一次可以選擇30克~40克。如果體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏比較輕微，建議一次選擇20克~30克。蛋白質(zhì)是維持身體健康的主要營養(yǎng)素，可以幫助肌肉生長，同時(shí)還能幫助免疫功能維持，其他營養(yǎng)物質(zhì)和氧的運(yùn)轉(zhuǎn)等。如果長時(shí)間速食主義，或者經(jīng)常挑食、暴飲暴食等，可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，使身體免疫功能下降，就需要補(bǔ)充蛋白粉。

　　日常在購買蛋白粉時(shí)，建議選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)，產(chǎn)品把控會(huì)更嚴(yán)格一些。而且要注意產(chǎn)品的保質(zhì)期，如果購買的蛋白粉已經(jīng)過期，需要及時(shí)丟棄，建議繼續(xù)食用，以免對(duì)胃腸造成刺激。