花生能每天吃嗎

花生是一種常見且營養(yǎng)豐富的食物，每天適量吃對(duì)身體有一定好處，但不能吃太多。具體分析如下：

一、能

花生富含蛋白質(zhì)、脂肪、纖維、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，每100克去殼花生中含有24.8克蛋白質(zhì)、44.3克脂肪、18.1毫克維生素E等，如果每天適量攝入一些花生，可以為機(jī)體補(bǔ)充不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于身體健康。

二、不能

花生富含蛋白質(zhì)、脂肪、纖維、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，過量食用花生可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。并且花生具有較高的熱量密度，每100克花生含有約567千卡的熱量。如果正處于控制體重的階段，每天大量食用花生可能會(huì)導(dǎo)致熱量過剩。

所以花生可以每天吃，但需要注意每天的適用的量。注意如果因?yàn)榛ㄉM(jìn)食過多，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適反應(yīng)，一定要及時(shí)就醫(yī)治療。