維生素A不足的危害有哪些

　　維生素A不足的危害一般有視力受損、免疫力下降、骨骼疾病等。具體分析如下：

　　1、視力受損

　　維生素A是視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的組成成分，缺乏維生素A會導(dǎo)致視紫紅質(zhì)減少，進(jìn)而影響視力。嚴(yán)重的維生素A缺乏可導(dǎo)致夜盲癥甚至失明。

　　2、免疫力下降

　　維生素A對維持免疫系統(tǒng)健康有重要作用，缺乏維生素A會導(dǎo)致免疫力下降，易感染各種疾病。

　　3、骨骼疾病

　　維生素A參與骨骼生長和維持骨骼健康，長期缺乏維生素A會導(dǎo)致骨骼疾病，如骨質(zhì)軟化癥。

　　因此，為了避免維生素A不足帶來的危害，應(yīng)該保證每日攝入足夠的維生素A。富含維生素A的食物主要包括動物肝臟、肉類、魚類、蛋黃等，以及一些綠色蔬菜和水果，但需要注意的是，過量攝入維生素A同樣會對身體造成危害，應(yīng)該根據(jù)個人實(shí)際情況合理膳食，不宜過量。