小米粥減肥還是增肥

小米粥減肥還是增肥需要根據(jù)實(shí)際情況判斷，如果適量食用，可起到減肥作用，如果食用過(guò)量，可起到增肥作用，具體分析如下：

1、減肥

小米粥里面含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，熱量和脂肪含量比較低，減肥的時(shí)候，如果適當(dāng)?shù)睾刃∶字?，可起到輔助減肥作用，還可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，有利于身體健康。而且小米粥里面含有膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘癥狀有一定作用。

2、增肥

雖然小米粥的熱量比較低，但如果過(guò)量食用，體內(nèi)攝入的熱量大于消耗的熱量，會(huì)導(dǎo)致剩余的熱量化為脂肪，在體內(nèi)堆積，引起肥胖。

想要減肥需要科學(xué)減肥，不僅要控制飲食，還需要多參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如可以跑步，也可以游泳，加速體內(nèi)熱量燃燒。