睡眠不好有什么辦法可以調(diào)理

 　　睡眠不好可以通過調(diào)整飲食、改善環(huán)境、使用藥物等方法調(diào)理，具體分析如下：
　　1、調(diào)整飲食
　　平時要避免在睡前食用含有咖啡因和熱量過高的食物，以免刺激身體產(chǎn)生興奮作用，影響睡眠。
　　2、改善環(huán)境
　　平時還要注意睡眠緩解，安靜、黑暗、涼爽的房間可以提高入睡的概率。保持房間的通風(fēng)和干燥，有助于提高睡眠質(zhì)量。
　　3、使用藥物
　　如果患者癥狀比較多，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用調(diào)節(jié)神經(jīng)類的藥物、苯二氮?類藥物等藥物治療，藥物包括谷維素片、琥珀安神丸、勞拉西泮片等，此類藥物可改善局部神經(jīng)，有利于睡眠。
　　除以上方法以外，還可以通過堅持鍛煉的方法來改善。平時可多到戶外參加體育運動鍛煉，比如可以跑步，也可以登山，能夠促進血液循環(huán)，還可以改善身體素質(zhì)。