14歲吃維生素D可以長高嗎

　　一般情況下，14歲吃維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，對長高有一定的幫助，但維生素D本身沒有直接讓身體長高的作用。具體分析如下：

　　維生素D是一種重要的營養(yǎng)成分，維生素D的代謝主要發(fā)生在皮膚皮質(zhì)醇的表面，其能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和代謝，對于兒童的骨骼生長和發(fā)育至關(guān)重要。因此，14歲吃維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，對長高有一定的幫助，但維生素D本身沒有直接讓身體長高的作用。并且要注意的是，維生素D是一種不能缺失但又不能攝入過多的元素，過量的維生素D可能會影響鈣質(zhì)的吸收和代謝，因此，為了正常長高，每天最好只攝入1000到2000IU的維生素D。其實(shí)，除了維生素D之外，14歲吃一些適當(dāng)?shù)钠渌麪I養(yǎng)也有助于正常長高，含有鈣質(zhì)的食物都可以促進(jìn)兒童的骨骼生長和發(fā)育，如牛奶、豆?jié){、海魚、奶酪等都含有豐富的鈣質(zhì)。此外，14歲的人還要多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，比如：肉類、魚類、豆類、蛋類等，這些食物中富含蛋白質(zhì)，能夠提供兒童長高所需的能量和營養(yǎng)，對于兒童的生長發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。最后，14歲的人還要多做運(yùn)動，多吃動物性食物，少吃油炸、甜食等不健康的食物，同時要注意保證充足的睡眠，這些都有助于兒童的身體健康，提高長高的效果。

　　總之，14歲吃維生素D可以幫助長高，但對于長高沒有直接作用，并且要控制攝入量，同時，還應(yīng)注意補(bǔ)充一些其他的營養(yǎng)物質(zhì)，多做運(yùn)動，多吃睡眠，才能保持身體健康，才有助于兒童的長高。