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做俯臥撐后背肩疼是怎么回事，怎么辦

2023-06-06來(lái)源：彩牛養(yǎng)生 　　

導(dǎo)讀俯臥撐后背肩疼可能是用力過(guò)度、肌肉疲勞或拉傷、筋膜炎、肩關(guān)節(jié)炎、頸椎病等原因引起的，需根據(jù)具體病因進(jìn)行針對(duì)性治療。過(guò)度進(jìn)行俯臥撐練習(xí)，尤其是在剛開始時(shí)太過(guò)激進(jìn)，可能會(huì)導(dǎo)致背部和肩部肌肉過(guò)度使用和疼痛。應(yīng)注意循序漸進(jìn)。...

　　一般情況下，俯臥撐后背肩疼可能是用力過(guò)度、肌肉疲勞或拉傷、筋膜炎、肩關(guān)節(jié)炎、頸椎病等原因引起的，需根據(jù)具體病因進(jìn)行針對(duì)性治療。具體分析如下：

　　1、用力過(guò)度

　　用力過(guò)度進(jìn)行俯臥撐練習(xí)，尤其是在剛開始時(shí)太過(guò)激進(jìn)，可能會(huì)導(dǎo)致背部和肩部肌肉過(guò)度使用和疼痛。應(yīng)注意循序漸進(jìn)。

　　2、肌肉疲勞或拉傷

　　做俯臥撐是一種對(duì)背部和肩部肌肉有要求的活動(dòng)。如果個(gè)人的肌肉相對(duì)疲勞或缺乏適當(dāng)?shù)臒嵘?，可能?huì)導(dǎo)致肌肉不適或拉傷。可通過(guò)熱敷和按摩進(jìn)行緩解。

　　3、筋膜炎

　　是發(fā)生在筋膜的無(wú)菌性炎癥，通常和過(guò)度勞累、受涼等因素有關(guān)，當(dāng)背肌部位的筋膜組織發(fā)生無(wú)菌性炎癥時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)疼痛、發(fā)熱等癥狀。通常建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物來(lái)改善癥狀。

　　4、肩關(guān)節(jié)炎

　　肩關(guān)節(jié)炎是肩部關(guān)節(jié)軟骨的退化性損傷，可能導(dǎo)致肩部疼痛和僵硬。俯臥撐動(dòng)作可能加重肩關(guān)節(jié)炎的癥狀。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼美舒利分散片、金天格膠囊等藥物進(jìn)行治療。

　　5、頸椎病

　　通常和年齡、姿勢(shì)不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)，會(huì)導(dǎo)致頸椎部位出現(xiàn)退行性病變，疾病發(fā)生時(shí)會(huì)刺激周圍的神經(jīng)組織，導(dǎo)致局部疼痛，并伴有頭痛、頭暈等癥狀?；颊邞?yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用邁之靈片、谷維素片等藥物來(lái)進(jìn)行治療。

　　如果情況持續(xù)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療，以免耽誤病情。

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