跑步是先掉肌肉還是脂肪

　　跑步通常是先掉脂肪，具體分析如下：

　　跑步在一般情況下，先將脂肪消耗后，然后對肌肉進(jìn)行消耗，跑步通?？梢匀紵w內(nèi)的脂肪，在燃燒脂肪后可以將脂肪代謝掉，然后再進(jìn)行肌肉消耗，同時，跑步還會將部分脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，由于肌肉的密度比脂肪要大，因此，在跑步或運(yùn)動減肥之后，人體的體重可能沒有出現(xiàn)明顯的變化，但是體型和外觀要比原來看起來更瘦。雖然跑步之后可能體重沒有明顯的表現(xiàn)，但是在體型上會變得更健美，并且這是一種比較健康的狀態(tài)，一味追求體重的減輕，并不是減肥較好的狀態(tài)。如果想要達(dá)到減肥的效果，可以前往專業(yè)的醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)通過注射溶脂針等方式進(jìn)行改善。

　　需要注意的是，在跑步前一定要對身體進(jìn)行充分的拉伸，以免熱身運(yùn)動不到，導(dǎo)致肌肉拉傷。