做了20個(gè)俯臥撐第二天渾身疼

2023-06-06來(lái)源：彩牛養(yǎng)生　　

導(dǎo)讀做了20個(gè)俯臥撐第二天渾身疼，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)量、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、腰肌勞損等原因引起的，需根據(jù)實(shí)際情況對(duì)癥處理，具體分析如下：俯臥撐屬于健身運(yùn)動(dòng)的一種，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以鍛煉肩部、腿部、腰部等多部位的肌肉，如果日常沒(méi)有鍛煉的習(xí)慣。...

　　做了20個(gè)俯臥撐第二天渾身疼，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)量、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、腰肌勞損等原因引起的，需根據(jù)實(shí)際情況對(duì)癥處理，具體分析如下：

　　1、運(yùn)動(dòng)過(guò)量

　　俯臥撐屬于健身運(yùn)動(dòng)的一種，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以鍛煉肩部、腿部、腰部等多部位的肌肉，如果日常沒(méi)有鍛煉的習(xí)慣，可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量的情況，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉部位的乳酸過(guò)量分泌，就可能會(huì)產(chǎn)生做了20個(gè)俯臥撐第二天渾身疼的現(xiàn)象，通常一段時(shí)間后，能夠自行緩解。

　　2、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)

　　如果在進(jìn)行俯臥撐鍛煉過(guò)程中，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，致使手臂、大腿等部位異常受力，還可能會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷現(xiàn)象，出現(xiàn)該癥狀。建議在進(jìn)行俯臥撐前，需由專人指導(dǎo)，確保動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，從而達(dá)到有效的鍛煉效果。

　　3、腰肌勞損

　　若患者自身患有腰肌勞損，在進(jìn)行俯臥撐時(shí)，腰部肌肉受力過(guò)多，進(jìn)而產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，誘發(fā)腰肌勞損病癥再次發(fā)作。受炎癥因子的影響，也會(huì)出現(xiàn)上述情況。建議患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等藥物治療。

　　除此之外，還可能是營(yíng)養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病癥造成的。建議如果疼痛長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有改善，還需盡早前往醫(yī)院進(jìn)行治療。

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