晚上9點到10點運動好嗎，晚上鍛煉身體的最佳時間是什么時候

　　一般情況下，晚上9點到10點運動好，沒有最佳時間的標準說法，晚上鍛煉身體比較合適的時間是晚飯后1小時后至睡前2小時。具體情況分析如下：

　　晚上9點到10點運動一般是比較好的，可以幫助釋放一天的壓力和緊張情緒，促進身心的放松。這對于改善睡眠質(zhì)量、緩解焦慮和壓力有積極的影響。這段時間運動還可以增加身體的新陳代謝，促進脂肪燃燒，有助于控制體重和改善身體形態(tài)，還可以提高心肺功能，有利于身體健康。

　　通常認為晚上鍛煉身體比較合適的時間是晚飯后1小時后至睡前2小時，因為如果早于這個時間，鍛煉時血液大量流向運動系統(tǒng)，可能會導致消化系統(tǒng)的血流量減少，影響消化，導致胃炎、胃潰瘍等疾??；如果晚于這個時間，鍛煉身體后，身體會釋放出腎上腺素等興奮物質(zhì)，可能會影響入睡和睡眠質(zhì)量。選擇在晚飯后1小時后至睡前2小時鍛煉身體，此時食物已經(jīng)逐漸被消化，對消化系統(tǒng)的影響比較小，而距離睡覺有一段時間，可以給身體足夠的時間來降低興奮狀態(tài)，有助于更好地入睡和保持良好的睡眠質(zhì)量。

　　需要注意，一般建議進行有氧運動，如慢跑、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等，如果在運動過程中出現(xiàn)不適癥狀，建議立即停止運動，適當休息，如果不適癥狀長時間存在或加重，建議及時就醫(yī)。