更年期心悸怎么調(diào)理

　　一般情況下，更年期是指圍絕經(jīng)期綜合征。圍絕經(jīng)期綜合征心悸可以通過(guò)生活習(xí)慣調(diào)整、飲食調(diào)理、參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、舒緩情緒、補(bǔ)充雌激素的方式進(jìn)行調(diào)理。具體分析如下：

　　1、生活習(xí)慣調(diào)整

　　調(diào)整生活習(xí)慣可以對(duì)更年期心悸起到積極的作用。確保充足的睡眠，并嘗試減少焦慮和壓力。

　　2、飲食調(diào)理

　　避免攝入過(guò)多的咖啡因和刺激性食物，如巧克力和辛辣食物，以免加重心悸的感覺(jué)?？啥鄶z入富含膳食纖維的水果、蔬菜和全谷物，有利于為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　3、參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)，增加身體的疲勞感，緩解心悸癥狀，提倡跳繩和慢跑，用慢跑來(lái)直接治療精神抑郁，在控制神經(jīng)衰弱方面，跑步比藥物更為優(yōu)越。

　　4、舒緩情緒

　　心悸多發(fā)生在憤怒之后，許多女性圍絕經(jīng)期綜合征后容易易怒，經(jīng)常感到焦慮、緊張和沮喪，這些不良情緒需要及時(shí)緩解，以緩解甚至消除心悸癥狀。更年期患者在日常生活要多注意放松心情，改善睡眠。

　　5、補(bǔ)充雌激素

　　圍絕經(jīng)期綜合征癥狀主要是由體內(nèi)雌激素減少引起，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素藥物進(jìn)行緩解，如己烯雌酚片、戊酸雌二醇片等。

　　平時(shí)注意保持積極、樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，積極地投入到工作和生活中，有助于緩解癥狀。