每天吃杏仁的副作用是什么

2022-10-13來源：彩牛養(yǎng)生　　

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院營養(yǎng)科

導(dǎo)讀一般情況下，每天吃杏仁可能會導(dǎo)致肥胖、胃腸道不適、上火、流產(chǎn)、食物中毒等副作用。杏仁屬于堅果類食物，含有大量的油脂、不飽和脂肪。食用后可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)厭食的現(xiàn)象，攝入過多后身體能量會轉(zhuǎn)換成脂肪，囤積于體內(nèi)，從而造成肥胖。...

　　一般情況下，每天吃杏仁可能會導(dǎo)致肥胖、胃腸道不適、上火、流產(chǎn)、食物中毒等副作用。具體分析如下：

　　1、肥胖

　　杏仁屬于堅果類食物，含有大量的油脂、不飽和脂肪。食用后可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)厭食的現(xiàn)象，攝入過多后身體能量會轉(zhuǎn)換成脂肪，囤積于體內(nèi)，從而造成肥胖。

　　2、胃腸道不適

　　杏仁中含有大量的脂肪酸，食用很可能會加重人體腸胃的消化負擔(dān)，會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，建議腸胃功能較弱的人群，建議盡量少食用。

　　3、上火

　　雖然杏仁富含營養(yǎng)，但在中醫(yī)理論中，杏仁屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。頻繁大量地食用杏仁可能增加體內(nèi)的熱氣，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失衡，出現(xiàn)上火的癥狀，如口腔潰瘍、口干舌燥等。

　　4、流產(chǎn)

　　杏仁含有一定的毒性，孕婦每天吃杏仁，可能會引起杏仁的毒性從胎盤進入胎兒體內(nèi)，影響胎兒的生長發(fā)育，進而誘發(fā)流產(chǎn)。

　　5、食物中毒

　　杏仁中含有杏仁苷，食用后會在身體內(nèi)分解成毒性物質(zhì)氫氰酸。若食用的方法不對或者是攝入過多，可出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、胸悶等表現(xiàn)，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)中毒反應(yīng)，因此應(yīng)避免大量食用。

　　建議適量吃杏仁。如果在吃杏仁的過程中出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。