為什么跑步手臂酸痛
導讀一般情況下,跑步手臂酸痛可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、延遲性肌肉酸痛、肩周炎、頸椎病等原因引起的。除此之外,跑步手臂很酸痛也可能是肌肉勞損、韌帶拉傷等引起的。若癥狀嚴重,建議患者及時就診,應(yīng)遵醫(yī)囑積極配合醫(yī)生治療,以免延誤病情。...
一般情況下,跑步手臂酸痛可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、延遲性肌肉酸痛、肩周炎、頸椎病等原因引起的。具體分析如下:
1、肌肉拉傷
由于高強度運動、拉伸或用力不當,手臂肌肉及周圍軟組織會勞損,造成局部無菌性炎癥或乳酸堆積,從而出現(xiàn)跑步時手臂酸痛的癥狀。建議患者停止運動,多休息,可進行局部熱敷,同時涂抹活血化瘀的藥物進行治療。
2、乳酸堆積
通常跑步手臂酸痛生在跑步當日。主要由于跑步速度維持在一個比較高的速度,引發(fā)乳酸的堆積,堆積到一定程度,肌肉就會感到酸脹痛,是一種身體保護機制。一般乳酸會在運動完2小時后基本就被身體代謝掉,沒有什么大的副作用。
3、延遲性肌肉酸痛
跑步手臂酸痛癥狀如果在運動后12~24小時開始出現(xiàn),一般在24~72小時達到高峰。主要是由于參與運動的細胞產(chǎn)生輕微損傷的結(jié)果,而延遲性肌肉酸痛是身體在修復微觀受損肌肉過程中所產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)。若不去處理的話,一般會在7天后消失。建議患者跑步時建議循序漸進地增加運動量,跑量和跑速要慢慢增加。
4、肩周炎
患有肩周炎的患者,在長跑時肩周炎累及肱二頭肌長頭腱時,會引起手臂酸痛。若酸痛嚴重,患者可遵醫(yī)囑服用依托考昔片、氯諾昔康片等藥物,可有效的減輕組織的炎癥脹痛。建議患者日??梢杂卯嬋Ψā⑴缐Ψ?、梳頭法鍛煉肩周。
5、頸椎病
由于頸椎退變,頸椎間盤壓迫周圍神經(jīng),疼痛向手臂輻射,導致跑步時手臂發(fā)酸,并伴有上肢疼痛、麻木。患者可遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、萘丁美酮片等鎮(zhèn)痛藥物,以及甲鈷胺片、維生素B12片等神經(jīng)營養(yǎng)藥物進行治療。
除此之外,跑步手臂很酸痛也可能是肌肉勞損、韌帶拉傷等引起的。若癥狀嚴重,建議患者及時就診,應(yīng)遵醫(yī)囑積極配合醫(yī)生治療,以免延誤病情。