影響免疫力的十大因素是什么

　　一般情況下，沒有影響免疫力的十大因素的這種說法，影響免疫力的因素有飲食失衡、缺乏運(yùn)動、睡眠不足、長期的壓力、消極悲觀等。具體情況分析如下：

　　1、飲食失衡

　　飲食混亂、進(jìn)食不規(guī)律、挑食，都會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，會引起免疫力下降，建議飲食多樣化，注重營養(yǎng)搭配均衡。

　　2、缺乏運(yùn)動

　　運(yùn)動不足會缺乏體力、影響血液循環(huán)及激素代謝，免疫力低下。建議日常注意鍛煉增強(qiáng)身體代謝能力。

　　3、睡眠不足

　　長期睡眠不足可能會導(dǎo)致機(jī)體神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能紊亂，致使免疫調(diào)節(jié)能力異常，造成免疫力下降，建議保持規(guī)律作息，建立良好的睡眠環(huán)境，改善不良睡前習(xí)慣，以提高睡眠質(zhì)量。

　　4、長期的壓力

　　長期處于高度焦慮和緊張的狀態(tài)會導(dǎo)致身體分泌大量腎上腺素和皮質(zhì)醇，從而抑制免疫系統(tǒng)的正常功能。建議在平時要注意調(diào)節(jié)自己的壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。

　　5、消極悲觀

　　過度消極悲觀的情緒，會對營養(yǎng)神經(jīng)造成不良影響，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致人體免疫力下降。建議從不同角度看待問題，學(xué)會正面思考，保持良好的心態(tài)和精神面貌。

　　建議患者免疫力下降時，查明原因，及時調(diào)整，在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范治療。